「胃に優しい食べ物はどんな基準で選んだら良いのかな？」
「どんな食べ物なら胃に負担を掛けずに済むだろう？」
胃に優しい食べ物はどんな基準で選んだら良いのか気になる方もいらっしゃいますよね。
胃に負担を掛けづらいといわれている食べ物は胃にたまる時間が少ない食品で、食物繊維や脂肪の少ない消化の良いものです。
ここでは具体的に胃に優しい食品をジャンル別にご紹介しましょう。
１－１．主食になるもの
主食で消化の良い食べ物は、おかゆやうどん、そうめんなどが挙げられます。
おなかの調子が悪いと感じているときでも、無理なく食べることができるかもしれませんよ。
１－２．肉・魚など
肉類では、皮なしの鶏肉やささみなど脂肪分の少ないものが消化の良い食べ物としておすすめです。
魚介類では、たいやかれい、たらなどの白身魚がおすすめです。
１－３．野菜・大豆製品など
野菜では、食物繊維が少ないじゃがいもやかぼちゃ、にんじん、たまねぎ、かぶ、だいこん、ほうれん草、キャベツ、白菜などが消化の良い食べ物として挙げられます。
また、種を取り除いたトマトや、皮をむいたなすもおすすめです。
大豆製品では、ひきわり納豆や豆腐などが消化に良いでしょう。
１－４．その他
果物では、りんごやバナナなどが消化に良いでしょう。
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