【ぐらぐら、クラクラ】病院に行ってもめまいが治らない人にやってほしいセルフケア3選

ホーム

【ぐらぐら、クラクラ】病院に行ってもめまいが治らない人にやってほしいセルフケア3選

2025/05/16 告発

広告

「何度も病院に行ったのに、原因が分からない」「薬を飲んでもめまいが治らない」――そんな悩みを抱える方は少なくありません。今回は、特に“ぐらぐら・クラクラ”するタイプのめまいに悩む人に向けて、自宅で安全にできるセルフケアを3つご紹介します。どれも座ったまま行えるため、体力に自信のない方にも安心です。

めまいの種類と原因

めまいは大きく3つのタイプに分けられます：
不動性めまい（ふわふわする、常に揺れている感覚）
動揺性めまい（ぐらぐら、クラクラする／今回の主対象）

広告

回転性めまい（天井が回る、嘔吐を伴うなどの重度症状）

多くの方がまず病院で検査を受け、「良性発作性頭位めまい症」や「メニエール病」などと診断されます。処方薬としては、めまい抑制剤やビタミンB群が出されることが多いですが、改善が見られないことも珍しくありません。その場合、筋肉の緊張や体の歪みが根本原因となっている可能性があります。

今回は特に、筋肉のアンバランスが原因で起こる動揺性めまいに注目し、その緩和につながるセルフケアを紹介します。

セルフケア1：首の後ろ（僧帽筋・胸鎖乳突筋）を緩める
耳の裏から首筋にかけての「側頸部」は、姿勢やストレスの影響を受けやすく、めまいの引き金になりやすい部位です。
やり方：

広告

肩の外側を軽くつかみ、肩を下方向に引き下げる。この状態で、首をゆっくり左右どちらかに倒し、30秒〜1分キープ。左右交互に行う。
※急な動きは逆効果。ゆっくり、深い呼吸を意識してください。

記事はまだ終了していません。次のページをクリックしてください

広告

記事はまだ終了していません。次のページをクリックしてください

次のページ

引用元：https://www.youtube.com/watch?v=hKq07V_CLJw，記事の削除・修正依頼などのご相談は、下記のメールアドレスまでお気軽にお問い合わせください。[email protected]

夏は蚊が多い…床に白い紙を置くだけ？蚊対策の簡単アイデア

足にこれ見えたら膵臓がん初期サイン

寝る前1杯飲むだけで腎機能低下させたくない人必見！確実に腎臓を壊す飲み物と高血圧・夜間頻尿・腎機能低下を抑制する神ドリンク

大腸がん患者に見られる特異な症状3つ、こんな症状が出たら要注意！

🚨😨危険！足の異変で分かる膵臓がん

放置厳禁！絶対に見逃してはいけないすい臓がんの初期症状とは？

【注意】鼻毛に白髪が出たら…体からの“見逃し厳禁サイン”

冷蔵庫一晩で毒に変わる!? 常識を覆す食品TOP3に驚愕！あなたも食べてるかも？

腐ったら絶対に捨てなければならない食べ物3つ #健康

ガン細胞が大嫌いな食材3選、あなたは今日からダイエット革命！🍝✨

シナモンとココアは天敵！？両方が炎症を吹き飛ばす最強コンビの真相！

絶対に蚊に刺されたくない人のための雑学

9割が知らない筋トレの雑学

「まさかの方法で…3分後にスッキリ！？試さずにはいられない便秘解消術」

【知ってる？】水の代わりに麦茶を飲んでる人、○○です！

”大腸がん”の前兆４選！絶対に見逃してはいけない異常について解説

左向きで寝ることが人体に与える影響がすごすぎる知らないほうがよかった雑学と身体に起こる現象がヤバい… 驚くべき大人の面白いけど知ると後悔

「“無理です”って言ってるのに無理やり飲まされた」→倒れて救急搬送→現れた彼氏の一言で空気が一変し、上司が会社から消えた話

私「実家に帰らせて頂きます」夫「そんじゃあ二度と戻ってくるな！離婚届書いてから行け！」速攻で提出して父に報告すると→慌てた夫から鬼電が…www

私が離婚されると困るだろうと思い込む夫｢ママはパートで、パパは偉い人」私「もう無理！離婚して｣→署名済みの離婚届を薄ら笑いで渡してきたので即役所に提出し無視し続けた結果